科学调适心态 助力高考冲刺
一年一度的高考即将来临，考生易出现焦虑、紧张、失眠等情况。为此，珲春市人民医院心身科副主任医师韩善玉提醒广大考生及家长，要调整好心态，以积极乐观的姿态迎接高考。
韩善玉表示，高考前，考生难免会产生紧张焦虑情绪，不要试图与这种紧张的情绪对抗，它并不是你的敌人，而是身体正在为重要的时刻做准备。适度的紧张能让大脑分泌去甲肾上腺素，可以提升人的反应速度和专注力。考生要试着与紧张情绪“对话”，慢慢用4秒吸气，屏住呼吸7秒，再用8秒缓缓呼出，重复几次，就会感觉身体从紧绷逐渐放松下来，并给予自己积极的暗示。
韩善玉提醒考生及家长，考前的饮食、作息时间、穿衣习惯、运动节奏都尽量保持和平常一样就好，特别是饮食方面，千万不要大鱼大肉，改变饮食习惯可能引起肠胃不适，影响考试状态。作息方面，要维持日常作息习惯，保证充足睡眠，如果失眠也不要担心，闭目养神也是休息。不要做剧烈运动，积极参加一些规律的运动，比如跳绳、练八段锦等，进一步提高身体机能。
高考是一场持久战，也是一场心理战。在这场“战役”中，调整心态、保持积极，是每一位高三学子都要掌握的“制胜武器”。无论你目前的成绩如何，都要相信：调整好心态，你才能走得更远。无论结果如何，这段努力的经历，都将成为你人生中最宝贵的财富。
初审：金松延
复审：金鑫
终审：刘强
